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嚥下(えんげ)体操

嚥下(えんげ)体操

お口の機能が低下してお食事中によくムセるような場合は、お食事の前に嚥下体操を行なうと効果的です。

  • ①深呼吸

    ゆっくり2~3回深呼吸をします。

  • ②首をゆっくり回す

    右、左1回ずつ首を回し、前後、左右に1回ずつ首を曲げます。

  • ③肩の運動

    両肩をすぼめるようにしてからすっと力を抜きます。(2~3回)肩を中心に両手をゆっくり回します。

  • ④背筋を伸ばす

    手を上に伸ばしたまま軽く前後左右に体を傾けます。

  • ⑤ほほの運動

    口を閉じたままほっぺを膨らませたりゆるめたりします。(2~3回)

  • ⑥舌の運動

    口を大きく開き舌を出したり引っ込めたりします。(2~3回)舌で左右の口角を触ります。(2~3回)

  • ⑦呼気保持

    大きく息を吸って3秒ほど止め、吐き出します。

  • ⑧発音練習

    パパパパパ、ララララ、カカカカと発音します。

  • ⑨最後にもう一度深呼吸します。

    ゆっくり2~3回深呼吸をします。

2016-09-24 11:15:06

唾液と嚥下

 
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