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歯とお口の情報BOX

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唾液と嚥下

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唾液のはたらき

  • 洗浄作用

    食べカスや細菌を洗い流す。

  • 抗菌作用

    細菌の繁殖を防ぐ。

  • 保湿作用

    粘膜を傷つきにくくし、細菌や食べ物を歯や粘膜につきにくくする。発音をしやすくする。

  • 緩衝作用

    酸を中和してむし歯を防ぐ。

  • 再石灰化作用

    酸で溶けた歯を修復する。

  • 保護作用

    歯を保護する。

唾液が減ると、むし歯や歯周病にかかりやすくなったり、口臭が出やすくなります。また、うまく発音ができなかったり、お食事を食べるのにも不自由します。唾液はお口の健康を守ってくれる大切なものなのです。

2016-09-24 11:17:30

唾液腺マッサージ

唾液量が減ってお口が乾燥する場合などに行うと効果的なマッサージです。
お食事の前に行なうと食べやすくなりますのでおすすめです。

顎下腺
耳の下から顎の下あたりを指先で押すようにします。5回くらいやりましょう。
耳下腺
人差し指から小指までの4本の指を頬に当てて、上の奥歯のあたりを回すようにマッサージします。10回くらいやりましょう。
舌下腺
顎の下を親指で押すようにマッサージします。5回くらいやりましょう。

2016-09-24 11:16:51

嚥下(えんげ)体操

お口の機能が低下してお食事中によくムセるような場合は、お食事の前に嚥下体操を行なうと効果的です。

  • ①深呼吸

    ゆっくり2~3回深呼吸をします。

  • ②首をゆっくり回す

    右、左1回ずつ首を回し、前後、左右に1回ずつ首を曲げます。

  • ③肩の運動

    両肩をすぼめるようにしてからすっと力を抜きます。(2~3回)肩を中心に両手をゆっくり回します。

  • ④背筋を伸ばす

    手を上に伸ばしたまま軽く前後左右に体を傾けます。

  • ⑤ほほの運動

    口を閉じたままほっぺを膨らませたりゆるめたりします。(2~3回)

  • ⑥舌の運動

    口を大きく開き舌を出したり引っ込めたりします。(2~3回)舌で左右の口角を触ります。(2~3回)

  • ⑦呼気保持

    大きく息を吸って3秒ほど止め、吐き出します。

  • ⑧発音練習

    パパパパパ、ララララ、カカカカと発音します。

  • ⑨最後にもう一度深呼吸します。

    ゆっくり2~3回深呼吸をします。

2016-09-24 11:15:06

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